Най -популярните спортни приложения за мобилни телефони

Най -популярните спортни приложения с един поглед

Ако сте ентусиазирани от спорта и упражненията, има и множество онлайн оферти като подкрепа в допълнение към спортните клубове, фитнес студиата и други подобни. Пазарът на приложения за фитнес процъфтява, което се доказва от нарастващия брой изтегляния. Но кои приложения съществуват за вашия смартфон или таблет и как се различават различните спортни приложения?

Изграждане на мускули, гъвкавост и още: тези спортни приложения са налице

Приложението е приложение, което изтегляте на мобилното си устройство iPad, iPhone или Android. Спортните приложения са достъпни за операционната система iOS на устройства с марка Apple, както и за операционната система Android. Те се изтеглят от Apple App Store или Google Play Store.

Спортните приложения ви помагат да постигнете по -ефективно целите си за фитнес и здраве. Прави се разлика между приложенията в зависимост от това дали те увеличават предимно мобилността, издръжливостта, силата или здравето. Има и спортни приложения, които са специално насочени към жени или предимно мъже. Някои мобилни приложения също се фокусират върху различни видове спорт, като: Б.:

• Начинаещи
• Спортни завръщащи се
• Напреднали спортисти

Приложенията за фитнес се характеризират не само с голямо разнообразие, но и с различни фокуси.

Гъвкавост: Укрепване на гъвкавостта чрез целеви упражнения

С помощта на спортно приложение ставате по -пъргави и в резултат на това можете по -лесно да се справяте с ежедневните задачи, да облекчите болката и да предотвратите наранявания. Научно доказано е също, че редовните упражнения за разтягане са полезни за облекчаване на напрежението и стреса.

Със спортното приложение „Разтягане и гъвкавост“ получавате практическа помощ, с която можете безпроблемно да интегрирате разтягането в ежедневието си. Това приложение обаче е достъпно само за Apple и подлежи на таксуване. В допълнение към ежедневните рутинни упражнения, той предлага и различни специални функции. Например, има упражнения, насочени към облекчаване на болката и гъвкавост. Приложението е особено удобно за потребителя, тъй като предотвратява неправилно изпълнение с разбираеми и подробни аудио инструкции. В допълнение, документирането на напредъка на обучението и функцията за напомняне повишава мотивацията за обучение и интегрирането му в ежедневието.

Безплатна алтернатива, която потребителите на Apple и Android могат да изтеглят, се нарича „Stretching Sworkit“. Той също така предлага голямо разнообразие от упражнения за разтягане. 100 -те тренировки (английски за спортни упражнения) могат да бъдат разделени в три категории:

• Разтягане на цялото тяло
• Разтягане от главата до петите
• Основи на пилатес

С конкретна селекция можете допълнително да индивидуализирате обучението си. Освен пилатес, йога също може да бъде част от вашето обучение. С помощта на подходящото спортно приложение обучението може лесно да се интегрира във вашето ежедневие.

Издръжливост: спортни приложения за кръвоносната система

Спортът също е съществено средство за повишаване на сърдечно -съдовата дейност, отслабване и по този начин предотвратяване на сериозни заболявания. Различните производители предлагат различни видове приложения в областта на тренировките за издръжливост.

Приложенията, които насърчават спорта за издръжливост на открито, са особено популярни. Независимо дали става въпрос за колоездене или бягане: С правилното приложение можете да тренирате систематично в движение, независимо от възрастта си. С приложението Sport Tracker например можете да тренирате по -добре, защото пулсът и изминатото разстояние се записват автоматично в мобилен дневник за обучение. Ако искате да запишете вашите маршрути за джогинг, за да споделите маршрута с приятели или да можете да следите напредъка си още по -добре, други мобилни спортни приложения ви чакат.

Cyberobics е платено приложение, което предлага разнообразна и разнообразна гама от тренировки. Тук също ще намерите многобройни упражнения в категория издръжливост. Упражненията по „Издръжливост и изгаряне на мазнини“ винаги са снабдени с видео инструкции и се ръководят от международни фитнес треньори. Те винаги се състоят от три стълба:

1. Фаза на загряване
2. фаза на обучение от няколко части
3. Охладете или разтегнете

Тази тренировъчна структура предотвратява наранявания. Има и опция за персонализиране. Това е така, защото за повечето упражнения могат да се извършват модифицирани, по -прости варианти. И начинаещите, и напредналите учащи си струват парите. Предимството: Благодарение на мобилното спортно приложение можете да тренирате навсякъде.

Сила: изграждане на мускули чрез кратки тренировки

Киберобиката също предлага широка гама от тренировки за изграждане на мускули в категорията „Определение и укрепване“. Ще намерите всичко - от табата до силова йога и аеробика до тренировки с щанга. Тук също ще намерите информативни инструкции, подплатени с мотивираща музика. Обикновено тренировките продължават от 10 до 60 минути.

Ако, от друга страна, предпочитате кратки учебни единици, се препоръчва приложението "7 минути обучение". Той има кратки, 7-минутни упражнения за изграждане на мускулите, които не изискват никакви тежести. Особено подсилващ фактор е възможността да преминете от начинаещ към спортист чрез редовни дисциплинирани тренировки. Освен това ежедневните тренировъчни предизвикателства ви насърчават да останете на топката.

Ако, от друга страна, искате да навлезете в дефиницията на мускулните групи, мобилното приложение „Фитнес и бодибилдинг“ предлага широка гама от упражнения за всички мускулни групи със и без тежести. Там можете точно да проследите увеличаването на коремната област, бицепсите, гърба, прасеца и много други области. Инструкцията може да бъде намерена в кратък текст и илюстрация, в която отново се подчертава мускулната група, която ще се тренира. Предимството на намаления статичен дизайн е, че използването на приложението изисква малък обем данни, което означава, че може да се използва гъвкаво по отношение на време и местоположение, дори без WiFi връзка.

Здраве: Направете нещо добро за тялото, ума и душата със спортни приложения

Спортните приложения не само ви подкрепят в увеличаването на вашата гъвкавост, издръжливост и сила. Пазарът на спортни приложения също има множество приложения със специален акцент върху здравето за вас.

Превенция на проблеми с гърба и стойката

С училището ratiopharm обратно, например, можете да предотвратите проблеми с позата, напрежение и болка в гръбначния стълб и раменете. Приложението предлага 24 упражнения, които можете лесно да изпълнявате в движение. Независимо дали е в чакалнята на лекаря, на работа или у дома.

В допълнение към упражненията има и информативни обяснения за причините и лечението на проблеми с гърба. Приложението се характеризира с факта, че можете да създавате свои лични планове за обучение и сте инструктирани от професионални физиотерапевти чрез видео. Друго приложение, което ви помага да възстановите здрав гръб само за пет минути на ден в продължение на два месеца, е „5 -минутното обучение за гръб“. Приложението действа като личен треньор срещу болки в гърба.

Приложения за рехабилитация след операция на стави и връзки

Особено след операция на ставите в стъпалото, коляното или тазобедрената става се прилага следното: Движението е всичко и всичко, защото само чрез движение можете да укрепите сухожилията и сухожилията и да предотвратите последващи наранявания или увреждания. Препоръчително е да се възползвате от рехабилитационните услуги, предлагани от здравноосигурителните компании. В същото време обаче има смисъл да се предприема инициатива независимо. С приложението за рехабилитация вие ускорявате лечебния процес и можете бързо отново да водите активен и безболезнен живот.

Приложението „тренировка на коляното след операция“ например ви помага да възстановите силата и мобилността след операция на коляното. Обучението е разработено от здравни експерти и ви придружава до пълна устойчивост. Отнема само пет минути на ден за период от един месец. Тъй като имате упражненията, които да имате под ръка на вашия смартфон или таблет по всяко време и навсякъде, нищо не пречи на дисциплинираната интеграция в ежедневието.

Ето как се възползвате най -много от спортно приложение

Грижата, внимателността и известна доза самосъзнание от страна на участника винаги са необходими, за да може обучението да развие своя потенциал за насърчаване на здравето. Следните точки за проверка ще ви помогнат да използвате правилно спортно приложение:

• Консултация и медицинска помощ: Особено ако използвате приложение за рехабилитационни цели, важно е да се консултирате с лекуващия лекар. Това също е необходимо за вашата безопасност, ако имате сърдечно -съдови проблеми или проблеми с теглото.
• Адаптация към личния фитнес: Преди да започнете да тренирате, трябва да сте наясно с настоящото си състояние, гъвкавост и сила и да правите упражнения специално, напр. Б. Изберете за начинаещи. Уверете се, че някои курсове (например киберобика) вече изискват средно основно ниво на фитнес. Въпреки това, много приложения могат също да бъдат адаптирани към вашите лични възможности.
• Правилното изпълнение има предимство пред скоростта: Ако се запознаете с нови упражнения, трябва да отделите време за правилно изпълнение и координиране на всички движения, за да не приемате вредни лоши пози. Това е особено препоръчително за онлайн курсове, тъй като тук не е възможна корекция от обучител на живо.

С помощта на тези прости трикове можете да използвате спортни приложения изгодно в ежедневието си и да тренирате толкова ефективно, колкото във фитнеса.

Най -популярните спортни приложения за малки и големи с един поглед

С толкова много спортни приложения, от които да избирате, не винаги е лесно да се отделят ефективни и доказани приложения от ненаучни и неефективни. Този преглед ви дава преглед:

Приложение	Функции	предимства	недостатък
План за фитнес тренировки за жени	7 минути тренировки; Планове за обучение за определени мускулни групи	Включително информация за продължителността на обучението; Разделяне на начинаещи и напреднали	Рекламиране в безплатната версия
Обучителен клуб Nike	кратка фаза на загряване и видеоклипове за упражнения за издръжливост, гъвкавост, сила и йога	Информационните видеоклипове избягват погрешно представяне; Индивидуализация чрез информация за ниво на годност, размер, тегло, оборудване и др.	Изисква се регистрация и лична информация
PUMATRAC	Тренировки у дома и подкрепа по време на тренировка за бягане	Адаптация към възрастта, теглото, ръста и предпочитанията; Мотивация чрез работа в мрежа в общността и възпроизвеждане на любими песни (например чрез Spotify)	Изискват се лични данни
Обучение на Adidas	Загряване и индивидуални тренировъчни планове; Избор от 190 упражнения с подробни обяснения	Алтернативи на по -леките версии на отделни упражнения	в безплатната версия може да се използва само ограничена функционалност
Тренировки у дома	Готови тренировки за краката, корема, гърдите и раменете	Последователността на тренировките може да бъде разнообразна; Връзка към инструкции в YouTube	Няма изрична информация за неправилно изпълнение, затова се препоръчва предварително познаване

Специални приложения за вашите спортни интереси

В допълнение към мобилните приложения от областта на здравето, храненето, пазаруването и забавленията под формата на стрийминг или игри, има многобройни инструменти и приложения за вашата производителност и като цяло за движение. Всички те са също толкова обогатяващи за ежедневието, колкото и спортните приложения. В рамките на отделните категории приложения могат да бъдат намерени множество варианти и области на приложение. Това важи и за спортни приложения, които не само ви насърчават да бъдете активни.

Спорт на открито: Излезте сред природата със спортно приложение

Спортът на открито е особено популярен в областта на колоездене, туризъм и бягане. Приложенията за проследяване „Strava“ и „Komoot“ предлагат изчерпателна селекция от маршрути с различни нива на трудност.

Тези мобилни приложения са особено подходящи за работа:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Трите приложения до голяма степен се припокриват по отношение на тяхната функционалност. Runtastic не само записва разстоянието, времето и изгорените калории, но и ви мотивира да спортувате интензивно. Можете да си поставите собствени цели, като например да бягате на разстояние от десет километра за определен период от време. След това Runtastic ще ви подкрепи при приближаването към тази цел и ще ви подготви експертни съвети. Можете да използвате приложението, за да споделяте успехите бързо и лесно с приятели в социалните мрежи.

Релаксация: Йога, медитация и други подобни със спортно приложение

Ако, от друга страна, търсите мобилна алтернатива на йога центъра, „Асана бунтовник: Йога и фитнес“ предлага широка гама от йога упражнения, съобразени с вашата фитнес, здраве, предпочитана продължителност и интензивност на тренировките. Освен сила и гъвкавост, вие постигате и релаксация, баланс и фокус.

„YogaEasy: Yoga & Mindfulness“ е приложение, в което можете да изберете точно това, което ви подхожда от десет различни училища по йога и повече от 1000 видеоклипа. С седмичните нови видеоклипове, класифицирани в категории начинаещи и напреднали, винаги ще откривате нещо ново.

Мотивация: Постигнете всички цели с правилното отношение

Активният и здравословен начин на живот изисква мотивация и дисциплина. Защото спортът развива здравословен ефект само ако се провежда редовно. Ходенето на фитнес или спортен клуб често е непреодолимо препятствие. Някои приложения могат да помогнат.

Коучът на мисленето на приложението Freeletics ви мотивира да спортувате. Менталният треньор учи всичко, свързано с внимателно обучение, хранене и здраве. Според производителя можете да постигнете устойчива промяна в упражненията и хранителните си навици с приложението Freeletics. Обучителят работи наред с други неща. с информативни подкасти и медитативни упражнения.

Друго популярно приложение е „PUMATRAC“. Това приложение ви позволява да слушате любимите си песни, докато бягате и правите други тренировки. Тъй като приложението е свързано с вашия акаунт в Spotify на вашия смартфон, обучението ви се запазва с любимите ви.

Отборна спортна екскурзия: Никога не пропускайте новини от любимия си спорт

Тези, които не само спортуват, но и обичат да гледат отборни спортове на живо, се възползват от мобилни приложения, които обобщават резултатите и ви държат в течение. С приложение като „FUSSBALL.DE“ или „Kicker Fußball News“ няма да пропуснете мач, резултат или смяна на треньор в Бундеслигата или Шампионската лига.

Ако, от друга страна, сте по-настроени за практичен универсален, има и по-широки спортни приложения като „ESPN“ или приложението „LiveScore“. С тези приложения можете да видите резултатите от всички спортове от футбол и баскетбол до хокей и тенис до голф с един поглед.

Заключение: Спортните приложения са истински всестранни

Има огромен избор от спортни приложения: независимо от нивото на годност, възраст и пол, любителите на спорта, както и начинаещите, ще намерят това, което търсят. Спортните приложения предлагат голямо разнообразие. Любителите на отборните спортове си заслужават, както и велосипедистите, бегачите или любителите на фитнеса. Спортните приложения имат огромна перспектива. Те не само помагат да се следи напредъка на обучението, но са и активни мотивиращи спътници.

Въпроси и отговори

Какво е спортно приложение?

Спортното приложение е мобилно приложение за вашия смартфон или таблетен компютър. Той поддържа по -здравословен начин на живот чрез определени функции като Проследяване, тренировки и тренировъчни планове. Приложенията обикновено са безплатни и с тях може да се работи по -гъвкаво, отколкото при посещение на фитнес.

Какви видове спортни приложения съществуват?

Спортните приложения съществуват в областта на гъвкавостта, издръжливостта, силата и здравето. Приложението е насочено към начинаещи или напреднали потребители, жени или мъже, спортисти на закрито или на открито. Има и приложения със специални оферти за отборни спортове, релаксация или мотивация.

Кое спортно приложение е най -популярно?

Най-популярни са 7-минутните тренировки, Планът за тренировки за фитнес на жените и Клубът за обучение Nike. В допълнение, PUMATRAC, тренировките у дома и Adidas Training са често използвани фитнес приложения.